【企業(yè)文化】講真,心理咨詢師希望你知道的15件事
日期:2017-03-27 閱讀數(shù):
心理咨詢也許是既神秘又令人害怕的,尤其是當(dāng)你不知該期待什么的時(shí)候。因此BuzzFeed Health(機(jī)構(gòu))與三位有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家(Stephanie Smith, Ph.D.,科羅拉多州的臨床心理學(xué)家; Ryan Howes, Ph.D., 臨床心理學(xué)家以及富勒心理學(xué)研究所教授; Lynn Bufka, Ph.D., 美國(guó)心理學(xué)會(huì)實(shí)踐研究和政策助理執(zhí)行理事),就“關(guān)于心理咨詢,咨詢師希望人們了解什么”這個(gè)話題進(jìn)行了對(duì)談。以下是談話內(nèi)容:
1、心理咨詢師不該是那個(gè)給你建議的人。
他們不會(huì)告訴你是否應(yīng)該離婚或者辭職?!靶睦碜稍兊恼嬲ぷ魇亲屇愀私庾约海淖兡愕乃伎挤绞揭约澳愕男袨榉绞?,或是改變你理解這個(gè)世界的方式,”Smith談道:“心理咨詢并不是給一個(gè)好建議?!?BR>當(dāng)然,心理咨詢師可能會(huì)告訴你應(yīng)對(duì)心理疾?。ㄖT如抑郁、焦慮、雙向障礙)的策略,然而真要具體到你個(gè)人生活的決定時(shí),他們更像是一個(gè)促進(jìn)者?!澳愦_定你來(lái)做心理咨詢是為了把做決定的權(quán)力交付給別人嗎?還是說(shuō),你希望學(xué)會(huì)如何擁有這種力量?”Howes說(shuō)。
2、他們大概也有自己的心理咨詢師。
“我絕不會(huì)相信一個(gè)沒(méi)有被治療過(guò)的心理咨詢師,”Howes說(shuō)。根據(jù)這些專家所說(shuō),大多數(shù)心理從業(yè)者有他們自己的心理咨詢師――可能不是全程護(hù)航,但至少在職業(yè)生涯的某些節(jié)點(diǎn)上是有的。多數(shù)心理學(xué)研究生課程甚至要求申請(qǐng)者有被治療的經(jīng)歷,Smith說(shuō)。
3、大多數(shù)心理治療師不會(huì)開(kāi)藥給你。
這通常是精神科醫(yī)生的工作,或者是家庭醫(yī)生的――不是心理咨詢師或者社工的工作,Bufka說(shuō)。但你的治療師可以跟其他專業(yè)人員合作幫你開(kāi)始或者停止藥物治療,如果你對(duì)這方面感興趣的話。
4、你不一定要被診斷為精神疾病才求治。
一個(gè)常見(jiàn)誤解是:“你必須得“瘋了”才要去做治療?!盚owes說(shuō)?!叭藗冎匀プ鲂睦碜稍兊睦碛珊芏?,跟精神疾病關(guān)系不大。即使你真的是因?yàn)榫裾系K才求治,那也沒(méi)什么好羞恥的。就好像你會(huì)因?yàn)槠渌魏紊眢w狀況而求助一樣,你是去向一個(gè)專家詢求幫助。
這個(gè)通常處在中間地帶――當(dāng)你正掙扎但又沒(méi)有完全疲憊不堪,人們猶豫著要不要去做咨詢,因?yàn)樗麄冇X(jué)得還不需要咨詢?!暗绻愀杏X(jué)被困住或被情緒淹沒(méi),或者你無(wú)法照你想要的那樣正常生活,那么這是一個(gè)信號(hào)――你確實(shí)需要跟某人談?wù)劻??!盉ufka說(shuō)。
5、你的心理咨詢師并不會(huì)私下跟他的朋友談?wù)撃恪?BR>“首要原則是保密,”Howes說(shuō)?!叭绻腋笥鸦蚣胰苏?wù)撐业膫€(gè)案,我很快會(huì)失去我的執(zhí)業(yè)資格?!钡?,他們可能會(huì)就某些個(gè)案或延伸的主題在由可信賴同僚組成的小團(tuán)體中討論?!蔽覀兛赡苊恐芑蛘呙吭滦〗M討論一些困難的個(gè)案,然后從同輩中獲得反饋,“Smith談道?!半m然我們會(huì)討論個(gè)案,但涉及的個(gè)案都會(huì)隱去識(shí)別信息。(譯者:譬如使用化名,改動(dòng)個(gè)案中會(huì)識(shí)別個(gè)案是誰(shuí)的一些信息)”
6、你的心理咨詢師大概不會(huì)谷歌搜索你。
“某種程度上,在不經(jīng)來(lái)訪者同意的情況下用谷歌搜索他,無(wú)異于是一種越界和違背保密條例的行為?!盨mith說(shuō)。
實(shí)際上,他們更愿意談?wù)撃阆胝劦膬?nèi)容,而不是強(qiáng)迫你解釋你周末發(fā)在Facebook上的圖片?!拔也粫?huì)谷歌搜索我的來(lái)訪者,因?yàn)槲业恼軐W(xué)是:我希望一切發(fā)生的事情只局限在咨詢室中。”Howes說(shuō)。
7、你的心理咨詢師大概不會(huì)在公共場(chǎng)合跟你打招呼,除非你主動(dòng)。
不用擔(dān)心偶然在餐館撞見(jiàn)他并聽(tīng)到“嘿,在咨詢室外頭見(jiàn)到你真高興!”,然后恰巧你正在約會(huì)。一般來(lái)說(shuō),心理咨詢師不會(huì)在公共場(chǎng)合認(rèn)出你,除非你主動(dòng)發(fā)起。而且即使這樣,他們也不會(huì)說(shuō)自己是你的治療師,除非你主動(dòng)這么說(shuō),Bufka談道。
所以可以自在地打招呼,稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居,或者干脆忽視他們。這個(gè)決定權(quán)在你,你也可以提前跟他們談?wù)勥@個(gè),如果你擔(dān)心的話。
8、只是去做咨詢并不必然會(huì)有幫助――你必須參與進(jìn)來(lái)。
心理咨詢不是譬如你去醫(yī)院看鼻竇炎然后拿點(diǎn)抗生素就完事這樣。它需要合作――它不是被動(dòng)地坐著等待結(jié)果?!爱?dāng)來(lái)訪者得知心理咨詢的工作方式時(shí),他們挺失望的,”Howes說(shuō)?!八麄兿胍睦碜稍儙焼?wèn)他們一打問(wèn)題,就像一個(gè)尋寶游戲一樣?!?BR>但是如果來(lái)訪者已經(jīng)做好準(zhǔn)備并愿意講述他們來(lái)做咨詢的原因,以及他們想要解決的問(wèn)題,這樣整個(gè)進(jìn)程就變得更加的有效和協(xié)作。
9、心理咨詢不必然需要長(zhǎng)程的承諾。
“我認(rèn)為有時(shí)人們猶豫是否開(kāi)始做咨詢是因?yàn)樗麄冇X(jué)得‘假如我去一趟,我就要被牽扯進(jìn)來(lái)10年,并保持每周3次的咨詢頻率’,這感覺(jué)像是一個(gè)重大的決定。“Smith說(shuō)。然而心理咨詢的長(zhǎng)短以及頻率是非常個(gè)人化的,它可以是一次的咨詢,或長(zhǎng)度為數(shù)月的咨詢,或者更長(zhǎng)的咨詢,這取決于你正經(jīng)歷著什么以及你想達(dá)到的目標(biāo)是什么。
在第一次或者第二次咨詢就去問(wèn)咨詢師的咨詢方法,是非常合理的,Bufka說(shuō)。譬如這樣問(wèn):心理咨詢是怎么樣的呢?我們會(huì)在一起工作多久?我怎么知道何時(shí)結(jié)束咨詢呢?
10、尋找心理咨詢師時(shí),恰當(dāng)?shù)摹捌ヅ涠取笔亲顬橹匾囊蛩亍?BR>“你可以找全世界范圍內(nèi)最棒最具資格的心理咨詢師,但如果你們不是很匹配,那么咨詢將不會(huì)那么有效,”Smith說(shuō)?!把芯扛嬖V我們,在咨詢所有的差異變量(包括咨詢的類型,咨詢師的受教育經(jīng)歷,咨詢時(shí)間的長(zhǎng)度,等等)中,匹配度是咨詢成功與否的最重要的因素之一。
匹配度是怎樣的呢?是感到被傾聽(tīng),被理解,以及被尊重?!白稍兊捏w驗(yàn)并不總是有趣和享受的,”Bufka說(shuō)?!暗窃谀莻€(gè)環(huán)境下,你應(yīng)該感受到安全,被接受,被傾聽(tīng),以及偶爾受到挑戰(zhàn)?!?/P>
11、停掉咨詢并不意味著你今后不能再回到咨詢中。
“作為一個(gè)心理咨詢師,我希望在咨詢結(jié)束時(shí)來(lái)訪者能感受自己的自我功能有了提升,無(wú)論是在他們的關(guān)系上或者是在工作中,又或者是在學(xué)習(xí)上,“Bufka說(shuō)?!彼麄兛梢愿惺艿阶约赫跒樽陨淼膬r(jià)值做努力,而不是在癥狀中痛苦不堪?!?BR>當(dāng)然,生活仍在繼續(xù),變化也如影隨形,不是說(shuō)你幾年前感到好些了就意味著未來(lái)你就不再需要幫助了。“就像你還是需要去醫(yī)院門診一樣,這并不意味著你不再需要一個(gè)支持性咨詢?!盉ufka說(shuō)。
12、如果你擔(dān)心某些事情可能不妥――譬如擁抱咨詢師或問(wèn)咨詢師的個(gè)人生活――那就跟咨詢師談?wù)勥@些。
不是每個(gè)咨詢師都對(duì)擁抱來(lái)訪者持開(kāi)放態(tài)度,但如果你真的感到很迫切地想這么做,那就別好不好意思提出來(lái)。“來(lái)訪者應(yīng)該感到可以自由地說(shuō)任何事情或者詢問(wèn)任何事情,”Howes說(shuō)。“如果這是你所想,那你就問(wèn),讓咨詢師來(lái)決定是否回答你。嘗試不要過(guò)濾和審查你自己?!?/P>
13、他們沒(méi)有所有問(wèn)題的答案。
“有時(shí)人們認(rèn)為咨詢師擁有特殊的能力來(lái)看到他們的內(nèi)在世界,但實(shí)際上我們并沒(méi)有那種力量,“Bufka說(shuō)?!蔽覀冇嗅槍?duì)性的訓(xùn)練和理解人類是怎樣的生物,人類的行為和情感是如何運(yùn)作,我們能夠運(yùn)用這些來(lái)理解特定情形下的某個(gè)人。我們沒(méi)有那種神奇的技能可以瞬間讀懂你――咨詢是需要循序漸進(jìn)的。
14、當(dāng)心理咨詢師一點(diǎn)也不輕松。
每天跟數(shù)個(gè)來(lái)訪者“見(jiàn)招拆招”,幫助他們從特異的創(chuàng)傷事件中恢復(fù),這是一個(gè)非常令人氣餒的工作?!帮@然的是,一小時(shí)接一小時(shí),日復(fù)一日地傾聽(tīng)那些困境之中的故事,然后晚上還得留著精力去回應(yīng)自己的家庭,這是異常困難的,”Smith說(shuō)?!斑@是一種挑戰(zhàn),但這當(dāng)然是在可控制范圍之內(nèi)的。”
“我們是職業(yè)的秘密守護(hù)者,”Howes說(shuō)。“而隔不久,由工作帶來(lái)的負(fù)面影響是會(huì)有的。此時(shí)非常重要的一點(diǎn)是:我們需要有值得信任的自己人可以說(shuō)說(shuō)話?!?/P>
15、但可能咨詢師也覺(jué)得自己的工作非常的有回報(bào)、有價(jià)值。
“當(dāng)咨詢見(jiàn)效了,你攜帶著新的理解和新的處理問(wèn)題方式離開(kāi)咨詢,這些都是實(shí)實(shí)在在屬于你,并在你人生余下的歲月里持續(xù)作用?!?BR>“我只是喜歡人,”Smith談道?!拔蚁矚g去了解人,就是這么簡(jiǎn)單。我覺(jué)得人身上有無(wú)窮無(wú)盡有趣的地方?!?BR>“每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者的成長(zhǎng)確實(shí)發(fā)生時(shí),我都非常高興,”Howes說(shuō)。“我發(fā)現(xiàn)自己大笑的時(shí)間比過(guò)去以為的要更多一點(diǎn)。”
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